Ma egy el�g hossz� napon vagyok t�l. A n�th�m ellen�re nem b�rtam tov�bb, hogy ne edzek, mivel a h�tv�g�n lusta voltam, �s az�ta nem edzettem. Sz�val ma bep�toltam. Ezenk�v�l el�g eg�szs�ges dolgokat is ettem ma - rem�lem gyorsan meggy�gyulok. 

1. Sal�ta minden j�val - rukkola, sal�ta, uborka, paradicsom, hagyma, sajt, �s friss cs�r�k, dressing n�lk�l 2. Ribizli - ma csak kb 2 kil�nyi ribizlit ettem meg. Olyan savany�, de olyan finom (�s sz�p)

Edz�s ter�n megint a hasizomgyakorlatokkal kezdtem, mai adag: 38-45-38-38-54 :) H�t nem mondom, a v�g�re el�gg� kivolt a hasizmom :)
Azt�n edzettem ma m�g fen�kre �s karra is, mivel a karomat mindig elhanyagolom, 3 rendes fekv�t�maszt nem b�rok egym�s ut�n megcsin�lni, annak ellen�re, hogy naponta edzek (csak a karomra soha nem). 
Sz�val 10 perces edz�s szexi h�ts��rt:
1 set kit�r�s (20 ism�tl�s)
1 set squat (20 ism�tl�s)
1 set kit�r�s (20 ism�tl�s)
1 perc Iron Chair
1 set kit�r�s (20 ism�tl�s)
1 set guggol� j�r�s (20 ism�tl�s)
Ezut�n a legeslegeslegalacsonyabb szinten elkezdtem az edz�st karra. 
5 perc ny�jt�s �s bemeleg�t�s
5 counter fekv�t�masz
kis pihen�s
5 counter fekv�t�masz
kis pihen�s
5 counter fekv�t�masz
kis pihen�s
3 counter fekv�t�masz
5 perc ny�jt�s

Term�szetesen naponta n�velem a fekv�t�maszok mennyis�g�t, azt�n ha el�rtem egy eg�sz j� szintre, akkor j�het a n�i fekv�t�masz, majd a v�g�n a rendes. Ha az ember egyszer elkezdi ezt az eg�szet az edz�ssel meg eg�szs�ges �letm�ddal, abba se tudja hagyni :)

�jabb s�t�t napok csaptak le r�m. Tegnap reggel n�th�val �bredtem, legal�bb m�r �rtem, mi�rt kapart a torkom. Sikeresen megf�ztam 35 fokban, szerintem egy serleget vagy valamit ez�rt �rdemlek. De akkor ha ez m�g nem lenne el�g, ma fogorvosn�l is j�rtam. Viszont legal�bb az egyik gy�k�rkezel�st ma befejezte a fogorvos, �gy m�r csak egy fogam van h�tra, �s akkor azthiszem k�szen van az �sszes. Lehets�ges, hogy ma m�g elmegyek shoppingolni, teh�t ma kevesebb frissre lehet sz�m�tani, viszont m�g nem biztos, hogy t�nyleg elmegyek. 
Tegnap megd�lt a l�togat�si rekord, amit nagyon sz�pen k�sz�n�k nektek. <3

katt a b�vebbenre a t�bbi k�p�rt :)

Ha m�r van Tumblr-m, akkor k�rdezni is tudtok t�lem. A v�laszokat a tumblr-m�n tal�lj�tok majd.